游吧! 儒艮!!

10/14 產後瑜珈30分鐘。

10/15（剖腹產後一週）走3.5k 經過新竹馬偕地獄般的母嬰同室五天後，洗澡後總算比較像個人樣了。小寶寶黃疸去住院了，也讓馬麻藉機喘口氣休息一下。

10/1 6走 3.5k 寶寶出院了。

10/17 3.5k

10/18 4 k

10/19 走4 k

10/20 走5k

10/21 走4k，產後瑜珈1小時

10/23 走4K 連日餵母乳兩三小時就起來一次，我居然累到長針眼。今後一定要自己多休息，馬麻不要累壞了！

10/27 走4K 休息幾天多睡覺沒運動，針眼好一點了。體重變胖了一點。懷孕期間胖了10.5kg ，現在還有5.5kg 在身上，好恐怖。

10/28 走 5k 產後瑜珈1小時

10/29 走 5k

10/31 走 5k

11/1 走6K

11/2 走6K

11/3 走6K

11/4 走6K，產後瑜珈。

11/5 走6K

11/6 走6K

11/9 騎訓練台 30 分。

11/10騎訓練台 30 分。體重=產前+4.4KG 體脂率=29% 比起今年3月去比標鐵時的身材，真有砍掉重練的感覺 Orz...

11/12騎訓練台 40 分

11/14 走路5k

11/17騎訓練台 30 分 。上週滿月婆家擺酒席請客，帶嬰兒回高雄真是累壞了。這週較少運動。

11/29 訓練台30分

12/1 訓練台30分。開始上班，上週感冒，運動時間少，希望下週多運動。

12/2 12/3 揹嬰兒深蹲100

12/4 訓練台30分

12/8訓練台30分 產後兩個月，體重仍有+3.5k 希望體重回來後結束這篇文章。

12/11,15,18,25訓練台30分。12/22重感冒休一天。

12/28游泳半小時。生產後第一次下水，感覺真好。體重剩下產前的2.2公斤。

12/31訓練台30分。新年快樂! 2017年希望小baby健健康康、順利長大，也希望馬麻可以抽空找回運動快樂的時光!

0102 訓練台30分

0104 游泳30分各式

0106 游泳40分 自由式長泳 漸漸找回感覺 肌力不足。

0113 訓練台30分

0115 訓練台30分 體重還是+2.2kg 還是沒有瘦⋯

0120 肌力15分 訓練台30分

0121 游泳 蛙式100 自由式1500m/ 45分, 12度氣溫下游泳感覺很幸福。

0126 游泳 半個鐘頭。

0127 游泳 半個鐘頭。

0128 游泳 半個鐘頭。

0219 游泳40分鐘：左手單手自由式

0221 訓練台30分鐘：架好監視器和單車旁一個架子放手機，就可以一邊踩單車一邊看寶寶了。

0225 訓練台30分鐘。

0226 游泳40分鐘，11度的清晨的香山游泳池只有我一人獨享。自1500，蛙300，仰100。

0228 游泳40分鐘，溫暖的新竹縣游泳館。自500，左手單手自300，打水300，自300。

0301 練習台騎30分。

0302 肌力En2

0304 陪嬰兒游泳10分鐘。

0305 游泳40分鐘。

0311 訓練台30分。

0314 訓練台30分

0315 訓練台30分。

0318 游泳50分。單手自由式有幾個注意點（1）平衡身姿水平勿忽上忽下（2）換氣時機早而快（3）身體滾轉（4）打水強度（5）肩膀延伸。

0319 游泳50分。

0321訓練台30分。

0326 游泳1250m。

0330 訓練台40分。體重產前+1.5kg，快六個月了還沒有瘦回來，orz

0401 游泳50分。

0403 游泳50分。 早上5:30 的飯店游泳池，有個阿嬤游得幾乎跟我一樣快。而且我上岸時他還在游。人不可貌相。

0406 訓練台30 分間歇。

0408游泳60分，漸漸有游60分的體力了。但是早上4:30起床，游後去上班還是很累。

0416游泳60分。

0423 參加老衢海泳，帶著脹滿母乳的胸部，穿著變好緊的防寒衣，居然聽完致詞活動取消，真是OOXX~~~~哎哎，不早說活動取消，人家還趕回家餵寶寶! 

0425 團練跑步及走路45分及游泳20分。體力遠不如以往。還要趕回家餵母乳，所以沒法練很久。下次穿三鐵衣可以再多游10分鐘。

0427 肌力30分

0430 騎車訓練台60分