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游泳模擬開放水域定位，不同配速2划到4划一定位，共半小時，露天池上岸馬上下大雨，運氣真好。心得：一下一下划注意身體拉長，若天氣冷要注意剛下水水溫也許很低。注意暖身。練習轉換動作，游泳轉騎車要少於40秒，騎車轉跑步要少於20秒。

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