游吧! 儒艮!!

20140816 社區游泳池
看到ptt swim上opgy 大大的指教，今天下班後馬上跑去泳具店買浮板。儒艮最初是看魚式游泳自學教室DVD 自學，後來給教練上課時，因為那時只會游200m 左右缺點很多時間也有限，所以教練只糾正儒艮徒手打水的部份。儒艮心裡還以為浮板是和游泳圈一樣，是不會游泳的小孩在用的，所以幾乎没用過浮板打水（Orz！）正好暑假週六泳池很擠，今天就練習浮板打水和徒手四方打水。重點放在腰部背部有緊張感，和腳跟自水面下打，還有加強強度上。
20140817 清大游泳池
自由式1300，蛙式300。
感想：儒艮覺得應該再找教練指導。這次弄泳姿攝影，拍出來後一格一格慢動作看，反覆看了一個禮拜，但不如上ptt 發問，馬上就有高手說出重點。像蛙式的腳，儒艮游了20多年從來没有覺得有什麼不對，也不懂什麼是大蛙，什麼是小蛙？發問之後回去看影片，才發現原來儒艮的腳在收腳時其實可以腳踝不用併攏，直接往上收往後踢，這樣動作更精簡，游得更順。自由式今天主要目標在換氣動作放平，手不下壓。竟然可以在換氣時有向前划行的fu，划水數也壓低到45下內，接近以往最佳水準。回家看到ptt上opgy大關於划手的第三段落指導，儒艮確實是以入水深不推水，只用身體手完全不出力的游法游的，這樣即使儒艮體能很差，肌耐力全無還是可以游自由式3000-_-#。不過儒艮會好好練習opgy 大提供的分解動作的。非常感謝opgy 大。還有mouwat 大以及其他高手的指導。